멘탈케어 운동 식단 다이어트 길브로

멘탈케어와 식단, 챌린지로 완성하는 [길브로의 왕초보 홈트 다이어트]

11만 유튜버 길브로, 정봉길 직강

744,000원
80% SALE
월 12,400원
(12개월 할부시)

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수강생들이 완료한 미션

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수강생들이 남긴 생생한 후기

길브로 유튜브 채널 구독자들을 모두 알 겁니다. 연구와 논문을 바탕으로 공부를 하시고 그걸 강의에 접목하시는 길브로님! 덕분에 강의가 지루하지 않고 재밌습니다. 운동 전 멘탈케어를 하고 챌린지를 진행하니 예전에는 못 느꼈던 재미를 느끼게 되었습니다.
ho****
다이어트는 물론, 운동을 거의 처음하는 저 같은 사람들이 듣기에도 부담이 없고 좋은 것 같습니다. 강의 커리큘럼을 보시면 알겠지만, 운동 초심자들을 위해서 개념설명부터 차근차근 해주시니 이해하기 쉬워서 좋았습니다. 그리고 미션은 다이어트를 하는 데에 직접적인 도움이 됩니다.
ca****
매번 연 초마다 다이어트 결심만 하던 30대 주부입니다. 어떻게 이렇게 물만 먹고 살이 찌는 건지, 처음에는 식단도 해보고 물도 적게 먹어보고 다양한 방법을 시도했었습니다. 아마 저같은 사람들은 누구라도 공감할 겁니다. 살을 빼고 싶지 않아서 안 빼는 게 아닙니다. 정말 무엇을 해도 잘 되지 않는 게 다이어트입니다. 운동이나 식단만 통제한다면 무조건 가능할 것이라 생각했는데, 강의를 듣고난 후에 멘탈케어까지 필요하다는 걸 알게 되었습니다. 전반적으로 아주 만족스러운 강의였고, 그리고 강의 초반부에 홈트에 필요한 기구들 알려주는 내용...
op****
사실 처음에 멘탈케어가 무엇인가 했었습니다. 다이어트는 식단만 잘 조절하면 되는 것 아닌가? 라고 생각했는데 그게 아니었네요. 마인드가 우선 건강해야 몸의 건강이 따라온다는 걸 알게 되었습니다. 과학적인 내용도 함께 이야기를 해주시니 여러모도 강의가 만족스러웠습니다.
an****
몇 년간 다이어트만 하고 있습니다. 다이어트 결심이 아니라, 다이어트 입니다. 그 누구의 도움도 없이 혼자서 밥만 적게 먹으면 다이어트가 되는 줄 알았습니다. 이 강의를 통해서 확실히 알게 되었습니다. 저는 운동이나 다이어트에 대해서는 너무 잘못된 지식들을 많이 갖고 있었습니다. 이 강의를 통해서 그 잘못된 개념들을 모두 바로잡는 시간이었습니다.
mo****
이 강의를 듣고 운동이 습관이 되어 다이어트에 나름 성공한 직장인 입니다. 드디어 몸무게의 앞에 7자를 보게 되네요. 혼자 할때엔 정말 무엇을 해도 잘 빠지지 않던 살이었는데, 길브로님의 가이드와 함께 운동을 하게되니 참 신기하게 식단을 빡세게 하지 않는 느낌인데도 살이 빠지더군요. 강의 정말 잘 들었습니다. 감사합니다.
pl****
길브로님의 여러가지 노하우를 한 번에 압축해서 배운 느낌입니다. 유튜브, 인스타그램을 통해서 배웠던 내용들도 물론 많지만, 이것들을 한 번에 정리해서 쭉 보게 된 것 같아서 좋았습니다. 특히 주차별 챌린지가 있어서 강의를 틀어놓고 운동하게 되니 자연스럽게 루틴도 되고요!
fu****
사무실 퇴근 후에 집에만 오면 녹초가 되어 다이어트는 고사하고 가벼운 운동도 어려워 했었습니다. 이게 현실적으로 운동을 하기가 말이 안된다, 체력적으로 불가능하다고 자기 위안 삼아 속으로 되뇌었습니다. 이 강의를 접한 후에 멘탈 자체를 완전히 뒤바꿨습니다. 이제는 퇴근 후 집에 와서 샤워하는 것이 기다려지는 것이 아니라, 퇴근 후에 챌린지 때문에 집에 오는 게 즐거워졌습니다. 홈 트레이닝만으로 다이어트에 성공하고 싶으신 분들에게 이 강의를 적극 추천합니다.
la****
강의 커리큘럼을 보고, 그리고 길브로를 유튜브에 검색해보고 바로 강의를 질렀습니다. 이런 분이 여기서 강의를 이렇게 올리셨다니!! 다이어트 막바지, 목표한 몸무게에 근접했지만 채우지 못했던 할당량을, 이 강의의 멘탈케어를 통해서 극복하게 되었습니다. 멋진 강의 감사합니다!
me****
탄탄한 커리큘럼과 챌린지를 보고 수강하였는데, 영상 퀄리티가 아주 좋습니다! 운동과 몸 만들기에 대해 오래도록 연구한 길브로 정봉길 선수님이 이론부터 식단, 멘탈케어까지 잡아주는 건 물론, 주 3~6회 운동 챌린지가 게임 미션처럼 재밌게 나와있어서, 따라하기 즐겁습니다! 헬스장이나 체육관에 가지 않아도, 집에서 운동해서 바디프로필 촬영할 정도로 만드는 게 가능할까? 싶었는데, 진짜 유명한 분은 이유가 있구나 할 정도로 만족스러운 고퀄 강의였습니다. 게으른 저조차도 즐거운 운동 습관과 건강한 신체를 만들게 해 준 정봉길 선수님께 감사...
wa****

상세정보

체인지플래너

커리큘럼

후기

이런 분들에게 강력하게 추천합니다

매번 몸을 만들고자 도전하지만
번번히 실패만 하시는 분
다이어트를 위해 식단과 운동을 병행하지만
계획대로 잘 지속해서 실천하기 어려우신 분
퇴근 후 집에서 홈트레이닝만으로
다이어트에 성공하고 싶으신 분
다이어트가 힘들다는 편견을 가지신 분
3가지 핵심포인트
STEP 01
길브로 "정봉길" 직강
정확한 정보를 기반으로 운동 지식을 전달하는 유튜버 길브로 정봉길의 강의!
STEP 02
멘탈케어로 완성되는 다이어트
운동과 식단만으로도 살은 빠집니다. 다만 지속할 수는 없습니다.
결국에 다이어트를 성공시키는 건 멘탈에 달렸다! 멘탈케어 특강!
STEP 03
챌린지로 완성되는 목표달성
하루하루 알차게 보내고 싶으신가요? 주 3일, 주 4일, 주 6일 챌린지로 여러분의 목표 달성에 부스터를 달아드립니다!

이런걸 배울 수 있습니다

운동 전 "멘탈케어"
다이어트를 왜 하는지, 왜 실패하는지 정확히 파악하고
운동과 삶의 밸런스를 맞출 수 있습니다.
운동 중 "챌린지"
주 3일, 주 4일, 주 6일 챌린지로
최대한 빠른 시간안에 여러분의 목표달성을 도와드립니다.
왕초보 맞춤형
전신운동, 상하체운동
전신운동과 상하체운동의 중요성을 먼저 알려드린 후에
왕초보 맞춤형으로 운동을 이해하기 쉽도록 자세히 알려드립니다.
바로 시작하는
홈트레이닝
사무실에서 굽어진 등과 어깨를 쫙 펼 수 있는
홈트 다이어트를 주 6일 챌린지로 구성했습니다.

체인지플래너 소개

내추럴 보디빌더
정봉길 (길브로)

<근육운동 100가지 기본> 베스트셀러 저자
11만 유튜버 길브로

2022 WNBF(세계내추럴보디빌딩협회) 피지크 우승
2017 INBA(국제내추럴보디빌딩협회) 이탈리아 세계대회 스포츠모델 우승
2015 머슬매니아 LA 세계대회 스포츠모델 우승

NSCA 스포츠영양코치
ACE 대한바른운동전문가협회 교육강사
NSCA - TSAC-F, FCL
NSCA Functional Plyometric Specialist

체력관리사, 재활운동전문가, 케틀벨 마스터, 짐볼 마스터트레이너

이 강의가 특별한 이유

연구와 논문을 통해 검증된
제대로, 올바른 정보만을 전달하는
11만 유튜버 길브로 정봉길

단순히 운동 방법만 알려주는 강의가 아니라
운동 전 세팅되어야 할 멘탈케어로 시작해
주 3일, 주 4일, 주 6일 챌린지로
재밌고 빠르게 목표에 다가갈 수 있도록
옆에서 밀착해서 가이드 해 드립니다.

커리큘럼

강의 수: 36강 총 07시간 23분
Intro.
Closed1강다이어트가 어렵다면 거짓말이에요.02:04
Closed2강저도 다이어트가 힘들었어요. 모든 걸 오픈할게요02:50
Closed3강클래스 전 준비물04:49
Chapter 1. 운동전 가장 필요한 것
Closed4강사람들이 다이어트를 매번 실패하는 진짜 이유03:09
Closed5강전갈과 개구리03:36
Closed6강나만의 운동 철칙을 세우자02:42
Closed7강포기하고 싶을때마다 보세요02:47
Chapter 2. 식단이 어렵나요?
Closed8강식단을 지키는게 왜 어려울까?03:00
Closed9강한번에 너무 줄이지 마세요02:46
Closed10강자기자신을 사랑하는 방법02:29
Closed11강탄단지의 완벽한 이해04:32
Closed12강맨날 같은 시간에 먹어야 할까?02:37
Closed13강살빠지는 보충제는 뭔가요?04:01
Chapter 3. 목표 설정
Closed14강몸무게를 얼만큼 줄이고 싶나요?05:10
Closed15강다이어트는 100m 달리리가 아니에요04:19
Chapter 4. 운동전 꼭 해야할 스트레칭
Closed16강현대인에게 뭉친 근육을 풀어주는 폼롤러10:49
Closed17강운동전 필수 스트레칭! 동적 스트레칭13:06
Chapter 5. 왕초보 전신운동으로 내몸을 깨우자! (주3일 챌린지)
Closed18강전신운동은 이런분들이 해야해요02:39
Closed19강1일차 : 예쁜 운동자세 만드는 방법26:22
Closed20강2일차 : 코어 밸런스 만들기21:49
Closed21강3일차 : 예쁜 자세로 근력 강화 운동하기18:57
Chapter 6. 주4일 왕초보 운동러를 위한 상하체 밸런스 운동 (주4일 챌린지)
Closed22강상하체 밸런스 운동을 해야하는 이유03:32
Closed23강상체를 곧게 펴주는 근력운동31:28
Closed24강내 몸이 가벼워지는 하체운동33:43
Closed25강탄탄한 팔, 라인잡히는 상체운동29:40
Closed26강청바지 핏 이뻐지는 하체운동28:48
Chapter 7. 집에서 무조건 다이어트 가능한 왕초보 운동 (주6일 챌린지)
Closed27강주 6일 루틴이 필요한 사람들02:23
Closed28강주말에 쌓인 노폐물 날려버리는 하체운동26:56
Closed29강쫙 펴진 상체라인 만들어주는 등운동28:36
Closed30강예쁜 팔라인과 어깨라인 만들기23:18
Closed31강엉덩이, 하체 뒷태라인 만들기33:19
Closed32강사무실에서 굽어진 어깨 펴보자23:03
Closed33강튼튼한 상체 만드는 운동25:12
Chapter 8. 운동을 열심히 한 당신에게
Closed34강가끔은 쉬는것도 필요해요02:21
Closed35강치팅데이 꼭 해야 되나요?02:48
Outro.
Closed36강여러분도 반드시 할 수 있습니다04:14

후기

리뷰 (12)
ho****
길브로 유튜브 채널 구독자들을 모두 알 겁니다. 연구와 논문을 바탕으로 공부를 하시고 그걸 강의에 접목하시는 길브로님! 덕분에 강의가 지루하지 않고 재밌습니다. 운동 전 멘탈케어를 하고 챌린지를 진행하니 예전에는 못 느꼈던 재미를 느끼게 되었습니다.
인증된 리뷰
ca****
다이어트는 물론, 운동을 거의 처음하는 저 같은 사람들이 듣기에도 부담이 없고 좋은 것 같습니다. 강의 커리큘럼을 보시면 알겠지만, 운동 초심자들을 위해서 개념설명부터 차근차근 해주시니 이해하기 쉬워서 좋았습니다. 그리고 미션은 다이어트를 하는 데에 직접적인 도움이 됩니다.
인증된 리뷰
op****
매번 연 초마다 다이어트 결심만 하던 30대 주부입니다. 어떻게 이렇게 물만 먹고 살이 찌는 건지, 처음에는 식단도 해보고 물도 적게 먹어보고 다양한 방법을 시도했었습니다. 아마 저같은 사람들은 누구라도 공감할 겁니다. 살을 빼고 싶지 않아서 안 빼는 게 아닙니다. 정말 무엇을 해도 잘 되지 않는 게 다이어트입니다. 운동이나 식단만 통제한다면 무조건 가능할 것이라 생각했는데, 강의를 듣고난 후에 멘탈케어까지 필요하다는 걸 알게 되었습니다. 전반적으로 아주 만족스러운 강의였고, 그리고 강의 초반부에 홈트에 필요한 기구들 알려주는 내용도 좋았습니다.
인증된 리뷰
an****
사실 처음에 멘탈케어가 무엇인가 했었습니다. 다이어트는 식단만 잘 조절하면 되는 것 아닌가? 라고 생각했는데 그게 아니었네요. 마인드가 우선 건강해야 몸의 건강이 따라온다는 걸 알게 되었습니다. 과학적인 내용도 함께 이야기를 해주시니 여러모도 강의가 만족스러웠습니다.
인증된 리뷰
mo****
몇 년간 다이어트만 하고 있습니다. 다이어트 결심이 아니라, 다이어트 입니다. 그 누구의 도움도 없이 혼자서 밥만 적게 먹으면 다이어트가 되는 줄 알았습니다. 이 강의를 통해서 확실히 알게 되었습니다. 저는 운동이나 다이어트에 대해서는 너무 잘못된 지식들을 많이 갖고 있었습니다. 이 강의를 통해서 그 잘못된 개념들을 모두 바로잡는 시간이었습니다.
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ph****
강의는 예전에 완강했지만, 주 6일 챌린지 때문에 종종 들르고 있습니다! 강의는 정말 잘 들었습니다. 친절하게 꼼꼼히 설명해주셔서 너무 좋았습니다.
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pl****
이 강의를 듣고 운동이 습관이 되어 다이어트에 나름 성공한 직장인 입니다. 드디어 몸무게의 앞에 7자를 보게 되네요. 혼자 할때엔 정말 무엇을 해도 잘 빠지지 않던 살이었는데, 길브로님의 가이드와 함께 운동을 하게되니 참 신기하게 식단을 빡세게 하지 않는 느낌인데도 살이 빠지더군요. 강의 정말 잘 들었습니다. 감사합니다.
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so****
이제 뭐든 혼자 해낼 수 있을 것 같다는 자신감이 생겼습니다. 실천력, 실행력을 극도로 끌어올릴 수 있었던 멘탈케어가 있었기 때문에 가능한 일이라 생각합니다.
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fu****
길브로님의 여러가지 노하우를 한 번에 압축해서 배운 느낌입니다. 유튜브, 인스타그램을 통해서 배웠던 내용들도 물론 많지만, 이것들을 한 번에 정리해서 쭉 보게 된 것 같아서 좋았습니다. 특히 주차별 챌린지가 있어서 강의를 틀어놓고 운동하게 되니 자연스럽게 루틴도 되고요!
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la****
사무실 퇴근 후에 집에만 오면 녹초가 되어 다이어트는 고사하고 가벼운 운동도 어려워 했었습니다. 이게 현실적으로 운동을 하기가 말이 안된다, 체력적으로 불가능하다고 자기 위안 삼아 속으로 되뇌었습니다. 이 강의를 접한 후에 멘탈 자체를 완전히 뒤바꿨습니다. 이제는 퇴근 후 집에 와서 샤워하는 것이 기다려지는 것이 아니라, 퇴근 후에 챌린지 때문에 집에 오는 게 즐거워졌습니다. 홈 트레이닝만으로 다이어트에 성공하고 싶으신 분들에게 이 강의를 적극 추천합니다.
인증된 리뷰
me****
강의 커리큘럼을 보고, 그리고 길브로를 유튜브에 검색해보고 바로 강의를 질렀습니다. 이런 분이 여기서 강의를 이렇게 올리셨다니!! 다이어트 막바지, 목표한 몸무게에 근접했지만 채우지 못했던 할당량을, 이 강의의 멘탈케어를 통해서 극복하게 되었습니다. 멋진 강의 감사합니다!
인증된 리뷰
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탄탄한 커리큘럼과 챌린지를 보고 수강하였는데, 영상 퀄리티가 아주 좋습니다! 운동과 몸 만들기에 대해 오래도록 연구한 길브로 정봉길 선수님이 이론부터 식단, 멘탈케어까지 잡아주는 건 물론, 주 3~6회 운동 챌린지가 게임 미션처럼 재밌게 나와있어서, 따라하기 즐겁습니다! 헬스장이나 체육관에 가지 않아도, 집에서 운동해서 바디프로필 촬영할 정도로 만드는 게 가능할까? 싶었는데, 진짜 유명한 분은 이유가 있구나 할 정도로 만족스러운 고퀄 강의였습니다. 게으른 저조차도 즐거운 운동 습관과 건강한 신체를 만들게 해 준 정봉길 선수님께 감사드립니다!
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"멘탈케어와 식단, 챌린지로 완성하는 [길브로의 왕초보 홈트 다이어트]"는 수강 시작 후, 12개월동안 수강하실 수 있습니다.

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