많은 사람들이 다이어트는 “단 기간에 살 빼는 것” 이라고 생각을 합니다. 단 기간에 살을 빼는 것은 보디빌딩 대회에 나가거나 바디프로필을 찍기위한 일시적인 수단일 뿐이지, 진짜 우리가 다이어트를 하고자 하는 목적은 아닐 겁니다. 우리가 진짜 다이어트를 하는 목적은 일시적인 아닌 “평생 아름다운 몸으로 살아가기 위해서” 입니다. 대부분 너무 빨리 살을 빼려고, 무리하기 때문에 실패합니다. 너무 급하게 진행한 다이어트는 요요현상과 더불어, 다이어트에 대한 트라우마, 공포심 같은 부작용이 생기기 때문에, 실패 후 다이어트에 다시 한번 도전 하려면 그 자체로 엄청난 용기를 내야해요. 반면에 무리하지 않고, 한달에 1kg 빼기 다이어트는 생각보다 혹독 하지도 어렵지도 않습니다. 우리 몸이 나의 변화를 따라올수 있게 천천히 다이어트를 해야 성공확률이 아주 높아집니다   01 정봉길님 안녕하세요? 먼저 자기 소개 부탁드립니다 안녕하세요? 11만 운동 유튜버 길브로로 활동하고 있고, “근육운동 100가지 기본”이라는 베스트셀러 저자이자, 여러 보디빌딩 단체 프로타이틀을 가지고 있는 정봉길이라고 합니다 02 사람들이 대부분 다이어트를 실패하는 이유는 무엇인가요? 많은 사람들이 다이어트는 “단 기간에 살 빼는 것” 이라고 생각을 합니다. 단 기간에 살을 빼는 것은 보디빌딩 대회에 나가거나 바디프로필을 찍기위한 일시적인 수단일 뿐이지, 진짜 우리가 다이어트를 하고자 하는 목적은 아닐 겁니다. 우리가 진짜 다이어트를 하는 목적은 일시적인 아닌 “평생 아름다운 몸으로 살아가기 위해서” 입니다. 대부분 너무 빨리 살을 빼려고, 무리하기 때문에 실패합니다. 너무 급하게 진행한 다이어트는 요요현상과 더불어, 다이어트에 대한 트라우마, 공포심 같은 부작용이 생기기 때문에, 실패 후 다이어트에 다시 한번 도전 하려면 그 자체로 엄청난 용기를 내야해요. 반면에 무리하지 않고, 한달에 1kg 빼기 다이어트는 생각보다 혹독 하지도 어렵지도 않습니다. 우리 몸이 나의 변화를 따라올수 있게 천천히 다이어트를 해야 성공확률이 아주 높아집니다 03 식단을 안 지키고, 운동 만으로 살뺄 수는 없나요? 먹는 양이 평소와 같다면 빠질 수 있겠지만, 운동을 하면 식욕이 올라가기 때문에 식단을 신경쓰지 않으면 오히려 더 먹게 되는 경우가 생기죠. 당연히 살이 안빠집니다. 하지만 과식하지 않는 습관, 간식 없애는 습관 등 몇가지 습관만 고쳐도 운동을 하면서 살이 빠지는 효과를 분명하게 얻을수 있습니다. 중요한 것은 계속해서 운동을 놓지 않는다는 것이죠 04 주 3일, 4일, 6일 챌린지의 차이점은 무엇인가요? 주 3일은 정말 운동을 처음 해보는 분들을 위해 스트레칭의 개념과 웨이트 트레이닝의 자세 이해를 위한 챌린지에요. 운동을 조금이라도 해보신 분들이라면 주 4일, 주 6일 챌린지를 도전해보시길 바랍니다. 주 4일과 주 6일의 운동 레벨 차이는 크게 없으나 아무래도 주 6일 운동이 운동량이 좀 더 많고, 더 자주 운동해야 하니 운동스케줄을 확실하게 내실수 있는 분들이 아니라면 4일 챌린지부터 시작해보시는것도 운동과 친해질 수 있을것 같아요. 운동과 삶에 밸런스를 맞춰야 해요. 05 헬스장에 다니지 않더라도, 집에서 다이어트 가능할까요? 충분히 가능합니다. 헬스장과 홈트레이닝의 차이는 운동 방법이 아닌 운동 강도의 차이입니다. 초보자들의 경우에는 홈 트레이닝만으로도 충분한 운동효과를 얻어낼 수 있어요. 사람마다 주어진 환경과 상황이 다르기 때문에, 운동은 내가 할 수 있는 환경에서 꾸준히 할 수 있는것이 가장 좋아요! 06 운동이 너무 하기 싫은 날은 어떻게 해야 할까요? 이번에 제가 알려드리는 [길브로의 왕초보 홈트 다이어트] 강의를 보시면 하기 싫어도 하시게 되실거에요. 제가 강요해서가 아니라 스스로의 의지로써 말이죠. 다이어트는 누구나 할 수 있지만, 아무나 할 수 있는것은 아닙니다. 07 운동 습관을 만드는 가장 좋은 방법은 무엇인가요? 하기 싫어도, 몸이 아파도 3달은 스케줄에 맞춰서 하루 10분이라도 무조건 해야합니다. 어떤 습관을 만드는데에는 평균 66일이 걸린다고 해요. 매일 했을 때 기준으로 말이죠. 하지만 운동은 매일 하는 것이 힘드니 3달은 스케줄에 맞게 해줘야 어느정도 습관이 된다고 생각해요. 3달해서 습관이 안된다면 6개월 1년동안 지속해서 습관을 들게 할 수 있어야 해요. 08 평범한 사람도 다이어트 진짜 성공할 수 있을까요? 평범한 사람이기 때문에 다이어트를 성공하지 못하는 것입니다. [길브로의 왕초보 홈트 다이어트] 강의는 평범한 사람에서 벗어날 수 있게 도와줘요. 여러분은 평범하지 않아요. 여러분은 특별합니다. 다이어트를 성공시킬 수 있는 엄청난 가능성이 여러분 안에 숨어있어요. 09 예비 수강생들에게 하고 싶은 말은? 다이어트가 왜 어려운지 스스로에게 질문해 보신 적 있으신가요? 다이어트는 정말 어렵지 않아요. 하지만 반드시 그 순서와 방법은 존재해요. 시도했던 방법들이 힘들었기 때문에 어렵게 느껴지시는거에요. 다이어트는 자신의 신체를 변화시키는 것이 아니에요. 자신을 사랑할줄 알아야 하는 마음 훈련이 먼저 되야하고, 그 힘으로 저절로 우리는 신체를 변화시킬수 있는 습관들을 만들어 나갈 수 있는것이죠. 제 강의를 보는 순간 여러분들은 특별한 존재, 스스로에게 사랑받는 존재로 다시 태어나게 될거에요. 단순히 다이어트 때문이 아니라 여러분 인생이 행복해지게 만들어 드리고 싶어요. 10 앞으로의 계획은 무엇인가요? 저는 제가 가진 장점으로 사회에 좋은 영향을 끼치고 싶어요. 운동이 되었든, 사업이 되었든, 제가 잘할 수 있고 사람들에게 긍정적인 동기부여와 도움을 줄 수 있다면 저의 인생은 정말 행복한 인생이 될것 같아요.